少林简易健身十巧手 @ sun fellow

「十巧簡易健康法」既易學，又不限場地，也不需輔助器具，隨時可以做，所花時間又不多。

技　巧	說　明
第一巧雙手前伸，手肘微屈，掌心向下，大拇指內縮，平行敲擊側面 36 次。	敲擊主要的經絡為大腸經，主要穴位適合谷穴，可預防及治療顏面部位疾病，如：鼻炎、視力模糊、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。
第二巧雙手前伸，手肘微屈，掌心向上，平行互相打擊側面 36 次。	打擊到的主要經絡是手太陽小腸經，主要穴位為後溪。主治頭項強痛，放鬆頸項肌肉及預防骨刺、骨頭退化。
第三巧掌心向上，手掌相對，以手腕互相打擊 36 次。	打擊到的穴位為心經及心包絡經，主要穴位是大陵穴。主治心臟疾病、胸悶、紓解緊張情緒。
第四巧手心向下，食指與大拇指展開成九十度，左右手虎口互相交叉敲擊 36 次。	第四及第五主要穴位是八邪穴。主治末梢循環疾病，如手麻、腳麻等。
第五巧掌心張開，手指撐開，交叉敲擊 36 次。	第四及第五主要穴位是八邪穴。主治末梢循環疾病，如手麻、腳麻等。
第六巧左手握拳，右手掌面對左拳，相互敲擊 36 次。	第七與第六巧主要經絡也是心經及心包絡經，主穴位為勞合。有消除疲勞與提神之效。
第七巧右手握拳，左手掌面對右拳，相互敲擊 36 次。	第七與第六巧主要經絡也是心經及心包絡經，主穴位為勞合。有消除疲勞與提神之效。
第八巧右手掌心向上，左手掌心向下，以手背互相拍擊 36 次。	拍擊到的是三焦經，主穴位為陽池。可調整內臟機能、預防及治療糖尿病。
第九巧雙手大拇指，食指下拉耳垂 36 次。	耳垂穴位多，主治眼點、顏面部及腦部的循環。
第十巧左右掌心互相摩擦六圈至微熱，掌心輕蓋雙眼，眼球左右轉六次，雙手再搓熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉六次，週而復始做六次。	運用氣功原理，調整眼睛的經氣，可預防近視、老花及視力模糊。
十巧完成後，因敲擊的部位皆為重要穴道，此刻手掌心發熱，全身血液循環暢通，渾身極為舒服，可將掌心從頭部沿著臉部四周按摩幾次，即感舒暢無比。運用氣功的收功原理，再輕撫有疾病的部位，可達到良好的療效。根據經驗，此健康法可用在會議前、上課前或看電視廣告時，僅需兩分半鐘，既可振作精神，也可利用時間，可謂一舉數得。總之，任何健康運動都要持之以恆，才有功效。